Xoài chín là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, bởi nó có vị ngọt thanh, mùi thơm. Tuy nhiên, do có vị ngọt nên nhiều người thắc mắc không biết ăn xoài chín có béo không? Xoài chín có bao nhiêu calo?
Trong bài viết này, tớ sẽ chia sẻ những kinh nghiệm đến mọi người thông tin về việc ăn xoài chín có béo không? Trong xoài chín có chứa bao nhiêu calo và ăn bao nhiêu, ăn như thế nào cho hợp lý. Nếu bạn là một trong những tín đồ của xoài chín thì đừng bỏ lỡ những thông tin sau đây nhé.
1. Ăn xoài chín có béo không?
Đầu tiên tớ sẽ đi trả lời luôn cho câu hỏi ăn xoài chín có béo không để mọi người không cần phải đợi lâu nhé. Như các bạn đã biết, hoa quả là một trong những nhóm thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên không phải loại quả nào cũng hỗ trợ các bạn giảm cân được. Nhất là với những quả chín có vị ngọt.
Giải đáp thắc mắc: Ăn xoài chín có béo không
Tuy nhiên, với xoài chín thì hoàn toàn không gây tăng cân hay béo phì cho cơ thể, kể cả khi bạn có ăn liên tục trong vòng nhiều ngày. Vậy nên với câu hỏi Ăn xoài chín có béo không thì câu trả lời là KHÔNG nhé.
Để giúp mọi người hiểu rõ hơn vì sao tớ có thể khẳng định ăn xoài chín không béo. Tớ sẽ điểm qua một vài thông tin về hàm lượng dinh dưỡng có trong xoài chín để mọi người dễ hình dung như sau:
2. Những hàm lượng dưỡng có trong xoài chín
Trong quả xoài và nhất là xoài chín chứa rất nhiều chất dinh dưỡng với định lượng khác nhau. Cụ thể dưới đây là các định lượng dinh dưỡng có trong 100g xoài chín.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong xoài chín
- Đạm: 600mg
- Tinh bột: 15,9g
- Tro: 600mg
- Canxi: 10mg
- Kali: 0
- Sắt: 400mcg
- Chất béo: 300mg
- Phốt pho: 13mg
- Carotin: 960 mcg
- Nước: 82.5 g
- Vitamin C: 30mg
- Vitamin PP: 300mg
- Vitamin B1: 100mcg
- Vitamin B2: 100mcg
Ngoài ra còn nhiều các chất như: Beta – carotene, enzyme tiêu hóa, chất chống oxy hóa,… Đây đều là những chất rất tốt cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
3. Xoài chín có bao nhiêu calo?
Chắc chắn khi nhìn bảng hàm lượng dinh dưỡng này nhiều người sẽ thắc mắc về câu trả lời KHÔNG cho câu hỏi Ăn xoài chín có béo không. Tớ sẽ giải thích kỹ hơn về hàm lượng calo có trong quả xoài chín. Bởi nếu hàm lượng calo lớn sẽ chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể tăng cân.
Theo nghiên cứu, phân tích từ thực tế, 1 quả xoài chín sẽ có định lượng calo khoảng 145 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo bạn cần nạp vào hàng ngày.
1 quả xoài chín có thể chứa lên đến 145 calo
Tuy nhiên, câu trả lời không béo chỉ có tác dụng khi bạn biết cách tính toán lượng calo và ăn với lượng xoài vừa phải. Bởi nếu 1 quả xoài mang 145 calo thì nếu bạn ăn 1 ngày từ 6 – 8 quả thì lượng calo đã lên đến con số 900 – hơn 1000 calo. Và chuyện bạn mập lên là điều hoàn toàn không thể tránh khỏi.
Nếu ăn xoài chín hợp lý, điều độ thì không chỉ không gây béo mà còn có thể có nhiều tác dụng cực tốt cho cơ thể.
4. Ăn xoài chín có tác dụng gì?
Nếu bạn biết được xoài chín tập hợp rất nhiều công dụng cho sức khỏe thì chắc chắn rằng, sau khi đọc bài viết này, xoài chín chắc chắn sẽ luôn luôn có trong tủ lạnh nhà bạn. Hãy cùng khám phá xem, xoài chín mang đến cho cơ thể chúng ta những tác dụng gì.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Tác dụng đầu tiên mà dễ thấy nhất đó chính là ăn xoài chín rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi trong xoài chín có chứa các nhóm enzyme tiêu hóa, do đó, khi ăn xoài chín giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thu lượng thức ăn hơn, cơ thể hấp thụ các dưỡng chất nhanh hơn
Giúp da, tóc khỏe - đẹp
Như trong bảng hàm lượng dinh dưỡng đã phân tích ở trên thì lượng Vitamin có trong xoài chín rất lớn. Đó cũng là lượng vitamin cần thiết cho tóc và da khỏe – đẹp. Ăn xoài chín đều đặn và đủ định lượng mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng một cách hiệu quả mà còn giúp cho bạn có thể nuôi dưỡng da, tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong. Giúp tóc óng mượt, làn da trắng hồng, căng mịn.
Ăn xoài chín thường xuyên có thể giúp bạn sở hữu một làn da và mái tóc đẹp
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Một công dụng khá ít người biết đến đó chính là xoài chín có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư vô cùng hiệu quả. Bởi hàm lượng beta- carotene có trong xoài chín có thể đóng vai trò như một hợp chất chống lại sự hình thành, lan rộng của các tế bào ung thư, trong đó hiệu quả rõ rệt nhất chính là ức chế các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư ruột kết.
Hãy tự tạo cho mình thói quen sử dụng những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Như vậy bạn đã có thể hình thành một bức tường chắn an toàn cho bản thân trước căn bệnh quái ác này.
Tham khảo thêm:
Tốt cho mắt
Chất chống oxy hóa zeaxanthin có trong xoài chín là một chiến binh giúp cơ thể con người chống lại được tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt. Đây là một trong những tình trạng thường gặp ở lứa tuổi trung niên. Sử dụng xoài chín chính là cung chất chống oxy hóa này nhằm lọc các ánh sáng xanh có hại, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe toàn diện.
Xoài chín là loại quả cực kỳ tốt cho đôi mắt của bạn
Phòng chống hen suyễn
Chất beta – carotene có trong xoài chín không chỉ giúp cơ thể phòng chống ung thư hiệu quả, mà còn góp phần vào việc chống hen suyễn cực kỳ tốt. Làm giảm tình trạng bệnh, hỗ trợ ngăn ngừa các tác nhân gây ra căn bệnh này cho con người.
Như vậy, ngoài có được câu trả lời trọn vẹn cho câu hỏi ăn xoài chín có béo không thì chúng ta đã khám phá ra được những công dụng khác cũng tuyệt vời không kém. Chỉ cần xây dựng một thực đơn hoàn hảo với món xoài chín hàng ngày, cùng với kiến thức tập luyện, vận động đều đặn chắc chắn kết quả mà bạn nhận được không chỉ đơn thuần là ở vóc dáng đẹp mà còn là sự toàn diện về sức khỏe và sắc đẹp của bạn
5. Ăn xoài chín như thế nào ngon nhất, tốt nhất?
Ngoài những câu hỏi như ăn xoài chín có béo không? Bao nhiêu calo thì rất nhiều chị em phân vân không biết ăn xoài chín như thế nào cho ngon nhất. Nếu món xoài xanh chấm muối, hay xoài lắc thì xoài chín phải ăn như thế nào? 3 gợi ý sau đây sẽ giúp bạn chiến món xoài chín cả tháng mà không lo bị ngán nhé. Tham khảo và áp dụng ngay thôi nào.
Ăn trực tiếp
Xoài chín dễ ăn nên các bạn có thể dùng để ăn trực tiếp như một món tráng miệng hoặc dùng trong bữa ăn phụ đều được. Lưu ý khi ăn chọn xoài chín để ăn không nên chọn quả chín quá mềm sẽ khó cắt miếng. Nên chọn quả chín vừa phải, sờ còn cứng để ăn. Vào mùa hè bạn có thể là món xoài ướp lạnh cũng cực kỳ thơm ngon.
Ăn trực tiếp xoài chín như món ăn tráng miệng hoặc ăn vặt
Làm sinh tố xoài chín
Sinh tố xoài cũng là một trong những món tủ của nhiều người, ở mọi lứa tuổi. Xoài chín làm sinh tố có độ thơm ngon, dễ ăn mà không phải bỏ thêm đường hay bất cứ thứ gì.
Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ xoài chín và lấy phần thịt xoài cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Mùa hè bạn có thể bỏ thêm đá vào xay cùng để có được một ly sinh tố xoài mát lạnh.
Ngoài làm sinh tố xoài nguyên chất, bạn cũng có thể tự đa dạng thực đơn của mình lên bằng cách mix với những nguyên liệu khác nhau như:
- Sinh tố xoài sữa chua
- Sinh tố xoài – chuối
- Sinh tố xoài – bơ
- Sinh tố xoài – dâu tây
- Sinh tố xoài – dưa hấu
- Sinh tố xoài – mãng cầu
- Sinh tố xoài – chanh leo
- Sinh tố xoài – đu đủ
- Sinh tố xoài – đào
Hoặc bạn có thể mix tùy ý với các nguyên liệu theo sở thích của bạn. Lưu ý phải dùng ngay sau khi xay để thưởng thức hết vị ngon của ly sinh tố nhé.
Làm nước ép thơm ngon
Nếu không thích ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, bạn có thể tự làm cho mình một ly nước ép xoài chín vô cùng thơm ngon. Vừa ngon, mát lại có thể làm nhiều để uống trong ngày. Đây cũng là một trong những cách sử dụng xoài chín được nhiều chị em lựa chọn trong những năm gần đây. Nhất là khi máy ép trái cây đang dần trở thành thiết bị nhà bếp thịnh hành và được ưa chuộng.
Làm nước ép xoài chín đơn giản với máy ép trái cây chậm
Cách làm nước ép xoài cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần có một máy ép trái cây chậm hoặc máy ép nhanh đều được. Tuy nhiên, để thu được nhiều nước và tránh bị kẹt bã cho xoài mềm thì bạn có thể mix xoài với các nguyên liệu khác. Cụ thể như:
- Nước ép xoài – dứa
- Nước ép xoài – táo
- Nước ép xoài – ổi
- Nước ép xoài – cần tây
- Nước ép xoài – cà rốt
Lưu ý: Để nước ép có thể giữ được nguyên hương vị và hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất, bạn nên sử dụng ngay sau khi ép hoặc đựng trong chai thủy tinh và dùng hết trong ngày đó nhé. Chúc bạn thực hiện thành công.
Trên đây là toàn bộ những thông tin chi tiết, cụ thể nhất để trả lời cho câu hỏi Ăn xoài chín có béo không và số lượng calo có trong xoài chín là bao nhiêu? Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn sử dụng xoài chín 1 cách tốt nhất cho cơ thể của mình. Ngoài ra đừng quên cập nhật website của tớ mỗi ngày để có thêm nhiều mẹo vặt, kinh nghiệm hay trong cuộc sống nhé. Thông tin đến bạn.
